Importancia del «Para qué»

𝐈𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞𝐥 «𝐏𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞́»Cómo lograr el cambio. Cuando comparto en alguna charla o consulta que dejé el hábito de fumar y tomar la Coca-cola de un día para otro, suelen preguntar con asombro cómo lo logré o hacerme alguna de estas afirmaciones: «debes tener una gran fuerza de voluntad», «para ti es más fácil porque…

Germán Renko

17, octubre, 2023

5–7 minutos

𝐈𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞𝐥 «𝐏𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞́»
Cómo lograr el cambio.

Cuando comparto en alguna charla o consulta que dejé el hábito de fumar y tomar la Coca-cola de un día para otro, suelen preguntar con asombro cómo lo logré o hacerme alguna de estas afirmaciones: «debes tener una gran fuerza de voluntad», «para ti es más fácil porque eres psicólogo». A lo que suelo responder que ambas deserciones las logré muchísimos años antes de obtener mi título, incluso de tomar terapia. Por muchos años también pensé que mis logros habían sido por fuerza de voluntad, pero me daba en cara que si eso hubiera sido cierto, de igual forma habría logrado mantenerme en el gimnasio por más de una semana o habría podido dejar el pan dulce o el queso. En otro escrito, he explorado como no fue fuerza de voluntad sino el cobrar consciencia lo que me determinó a alcanzar esos objetivos en solo un día y otros más con el correr de los años, como finalmente asistir a un gimnasio por mucho más tiempo que una semana.

Hoy quiero explorar la importancia del para qué, que no es lo mismo que el porqué. El último nos explica las razones e importancia de hacer algo, pero el primero es fundamental para conseguirlo porque nos indica el objetivo final. Por dar un ejemplo, no es dejar de fumar, sino ¿para qué quiero dejar de fumar?, para alcanzar una vida más larga y saludable, tener mejor calidad de vida, garantizar más tiempo con mis seres queridos, no perjudicar su propia salud y un largo etcétera.

El «para qué» es una pregunta fundamental en el proceso terapéutico, ya que permite a los pacientes explorar sus motivaciones, objetivos y valores subyacentes. Aquí te explico la importancia del «para qué» en la terapia para que puedas aplicarlo en tu vida diaria:

Autoconciencia: Preguntarse «para qué» es una forma efectiva de fomentar la autoconciencia. Ayuda a las personas a reflexionar sobre sus acciones, pensamientos y emociones, lo que les permite comprender mejor su propio comportamiento y las razones detrás de él.
Claridad de objetivos: La pregunta «para qué» ayuda a las personas a identificar sus metas y propósitos en la terapia. Esto es esencial, ya que tener metas claras facilita la dirección del tratamiento y permite medir el progreso a lo largo del tiempo.
Motivación: Al comprender el «para qué» de su proceso terapéutico, los pacientes pueden encontrar una mayor motivación para trabajar en sí mismos. Esto es particularmente importante en momentos de dificultad o resistencia en el tratamiento.
Exploración de valores: La pregunta «para qué» puede conducir a una exploración más profunda de los valores personales. Al entender qué es lo que realmente importa para el paciente, el terapeuta puede ayudar a alinear sus acciones y decisiones con esos valores, lo que a menudo conduce a una mayor satisfacción y bienestar.
Autoaceptación y cambio: Comprender el «para qué» de comportamientos problemáticos o patrones de pensamiento disfuncionales puede ser el primer paso hacia la aceptación de uno mismo y la posibilidad de cambio. Esta comprensión puede permitir a los pacientes abordar sus desafíos de manera más efectiva.
Prevención de recaídas: En el contexto de terapias para trastornos de salud mental, el «para qué» puede ayudar a prevenir recaídas al identificar y abordar los factores desencadenantes y las situaciones de alto riesgo.

Llévate la guía gratuita: «10 Errores típicos al iniciar una nueva relación».

En resumen, el «para qué» en un proceso terapéutico es una herramienta poderosa para la autorreflexión, la motivación y el logro de objetivos. Ayuda a las personas a comprenderse a sí mismas, a alinear sus acciones con sus valores y a avanzar hacia una vida más satisfactoria y significativa. El terapeuta desempeña un papel crucial al guiar a los pacientes en esta exploración y alineación, lo que puede llevar a resultados terapéuticos más efectivos y duraderos.

«Cuando ya no podemos cambiar una situación, nos encontramos ante el desafío de cambiarnos a nosotros mismos».

Herramientas de cambio

Como psicólogo, puedo decirte que existen varias herramientas en Internet que pueden ser utilizadas como factores de cambio en los seres humanos. Estas herramientas pueden ser beneficiosas en el ámbito de la salud mental, el bienestar personal y el desarrollo personal. Aquí te menciono algunas de las herramientas más comunes:

Recursos educativos en línea: Plataformas de cursos en línea, como Coursera, edX y Khan Academy, ofrecen una amplia gama de cursos que permiten a las personas adquirir nuevos conocimientos y habilidades. Estos cursos pueden impulsar el crecimiento personal y profesional.
Aplicaciones de mindfulness y meditación: Aplicaciones como Headspace, Calm y Insight Timer ofrecen ejercicios de meditación y técnicas de atención plena que pueden ayudar a las personas a reducir el estrés, mejorar su enfoque y promover la tranquilidad mental.
Plataformas de apoyo social en línea: Las redes sociales y comunidades en línea, como Reddit y grupos de Facebook centrados en intereses específicos o problemas de salud mental, pueden brindar apoyo emocional, compartir experiencias y consejos, y reducir el aislamiento.
Terapia en línea: La teleterapia o terapia en línea a través de plataformas como BetterHelp y Talkspace permite a las personas acceder a servicios de salud mental desde la comodidad de sus hogares. Esto puede ser especialmente beneficioso para aquellos que enfrentan barreras geográficas o logísticas para recibir terapia tradicional.
Aplicaciones de seguimiento de hábitos y metas: Aplicaciones como Habitica, Trello y Strides ayudan a las personas a establecer metas, realizar un seguimiento de sus progresos y mantenerse motivadas para realizar cambios positivos en sus vidas.
Blogs y sitios web de autoayuda: Muchos sitios web y blogs ofrecen información sobre desarrollo personal, salud mental y consejos para superar desafíos específicos. Estos recursos pueden proporcionar orientación y apoyo en línea.
Aplicaciones de salud y bienestar: Aplicaciones de seguimiento de la salud física, como Fitbit o MyFitnessPal, pueden ayudar a las personas a establecer y mantener hábitos saludables, como el ejercicio y la alimentación equilibrada.
Plataformas de psicoeducación: Sitios web y aplicaciones que ofrecen información educativa sobre trastornos de salud mental, como la Asociación Nacional de Trastorno Bipolar (NAMI) o la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NEDA), pueden ser valiosos recursos para la comprensión y el manejo de estas condiciones.
XpressoDoble: Programas de radios (Spaces) como el que hacemos diariamente en mi Perfil de Twitter, en donde exploramos diversos temas con la misión de despertar conciencia y motivar el cambio en nuestra audiencia.

Es importante destacar que, si bien estas herramientas en línea pueden ser útiles, no deben reemplazar el asesoramiento o tratamiento profesional cuando sea necesario. En algunos casos, la interacción directa con un terapeuta o profesional de la salud mental es esencial. Las herramientas en línea pueden complementar y apoyar, pero no sustituir, el cuidado de la salud mental individualizado.