10 Consejos para +40/50 años

Llegar a esta edad supone para muchos una crisis, estos consejos pueden ayudarte a sacar el máximo provecho a tu presente y prepararte para un glorioso porvenir. 2. Actívate.Mantener tu cuerpo activo es trascendental para cargar las pilas de manera natural. El ejercicio libera endorfinas que mantiene alto tu estado anímico, prepara tu cuerpo para…

Germán Renko

24, julio, 2023

3–5 minutos

Llegar a esta edad supone para muchos una crisis, estos consejos pueden ayudarte a sacar el máximo provecho a tu presente y prepararte para un glorioso porvenir.

Acepta la edad que tienes.
Es el primer paso y definitivo para empezar a disfrutarla lo antes posible. Quedarte en el recuerdo perjudica tu forma de ver el futuro y te carga de expectativas. Haz las paces con la forma y estado de tu cuerpo o trabaja para aceptarlo.

2. Actívate.
Mantener tu cuerpo activo es trascendental para cargar las pilas de manera natural. El ejercicio libera endorfinas que mantiene alto tu estado anímico, prepara tu cuerpo para disfrutar de cualquier momento y eleva tu salud. Haz actividad física 3-4 veces por semana.

3. Actualiza tus hábitos.
Cada etapa exige revisar tus malos hábitos y deshacerte de los que perjudican tu salud. Estudios científicos prueban que cambiar tu alimentación puede mantener a raya la aparición de algunas enfermedades y disminuir achaques propios de cada edad. Evalúa tu higiene de sueño. Dormir bien mantiene tu corazón sano y disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Con un sueño reparador nos cansamos menos, estimula nuestro rendimiento y tenemos mejor resistencia aeróbica. Dormir bien provee de energía a tu cuerpo y refuerza tu sistema inmunológico. Bájale al alcohol y deshazte del cigarro.

4. Protégete del sol.
El ejercicio y la buena alimentación son los mejores aliados para cuidar de tu cuerpo, pero protegerte del sol es primordial para cuidar tu piel del efecto de los rayos UV y mantener su elasticidad, retardando el envejecimiento y las manchas en la piel.

5. Atiende tu salud mental.
Se vienen grandes cambios: adolescencia de los hijos y su marcha, un eventual divorcio, el retiro y envejecimiento. Cuidar tu salud mental reforzará tu autoestima, sanará las heridas, duelos y traumas pendientes. Recuerda que únicamente tú generas tu felicidad y la guardas en tu interior, no viene de afuera, tampoco de cosas o personas, pueden darte alegría, pero no la felicidad. La mayoría confunde alegría con felicidad. La primera es un estado temporal, una sensación fugaz, te sientes alegre al tener un día especial o recibir una sorpresa. La felicidad es permanente, es sinónimo de estar satisfecho, dichoso y tener una vida próspera.

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6. Ejercita tu mente.
Una mente ágil se mantiene joven y es capaz de llegar a una edad avanzada en mejores condiciones. Para conseguirlo, cultiva el hábito de la lectura o escritura, evita el abuso de actividades sedentarias y que te enajenan como la TV y el celular.

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7. Busca y conecta con nuevas pasiones.
Las personas que cruzan el umbral de los 40/50 se rencuentran con una nueva libertad y la necesidad de darle un nuevo sentido a sus vidas. Las vemos haciendo maratones, senderismo, yoga, meditación, viajando y disfrutando su vida.

8. Activa una red de apoyo.
Conectar con otras personas es una de nuestras necesidades básicas. Somos seres sociales y convivir con otros nos nutre de una energía especial. Necesitamos acompañarnos, comprendernos, consentirnos, escucharnos con alguien más. Cultiva una red con quienes te sientas cerca, segura y cómodamente a nivel emocional e intelectual. Rodéate de personas que te contagien su alegría y su forma de ver la vida. Esa actitud se contagia y mejora tu salud emocional.

9. Ten vida sexual.
Tener una vida sexual sana es bueno para ti, física y emocionalmente. El sexo te puede ayudar a conectarte con otra persona y el placer sexual tiene varios beneficios para la salud, sea que tengas pareja o no. Cuando tienes un orgasmo, tu cuerpo produce una sensación de bienestar de forma natural. Libera endorfinas, que son las hormonas que bloquean el dolor y que te hacen sentir bien.

10. Márcate metas realistas.
Es probable que algunos sueños y metas en la vida no los cumpliste, sin embargo, por ahora hay que ser realista y marcarte objetivos que puedas alcanzar. Mantener expectativas inalcanzables solo trae frustraciones y bajones de ánimo. Escribe tus objetivos y ajusta tus metas para adaptarlas a la realidad. Cuando las hayas conseguido, puedes apuntar a las que dejaste pendientes en tus años jóvenes.

Recuerda que llegar a los 40/50 es un proceso de transformación y solo tú decides en qué te transformas. Puedes elegir apagarte lentamente o empezar a brillar con una nueva luz, más fuerte y madura.