Si me sigues en redes o escuchas XpressoDoble, sabes que mi enfoque es directo, práctico y profundamente humano. Únete a mi grupo de terapia para alcanzar el bienestar emocional que falta en tu vida.

Hubo un momento en mi vida en el que me ahogaba emocional y económicamente, sentía que necesitaba ayuda, pero no podía costearla.

Cuando más lo necesitaba encontré una terapeuta que me ofreció un precio accesible a mi situación, pero no fue lo único, también me apoyé en lo que había a la mano: libros, podcasts, artículos sobre psicología para estar bien… cualquier cosa que pudiera darme algo de claridad en medio del caos que era mi vida.

No fue fácil, pero aprendí que, aunque no siempre podamos permitirnos terapia de inmediato, hay maneras de empezar a sanar. A veces, lo único que podemos hacer es dar un paso, aunque sea pequeño, pero darlo.

He creado este grupo reducido de terapia para ayudar a quienes se encuentran como estaba yo hace unos años y brindarles la misma ayuda que recibí en aquel entonces, los primeros peldaños para acceder a un mejor lugar mental y emocional.

¿Qué es la paz mental?
¿Cómo se nota la falta de paz mental?
Señales de que vives en modo supervivencia.
¿Por qué es importante el bienestar emocional en la paz mental?
¿Por qué una terapia de grupo para el bienestar emocional?
Ya estoy en terapia individual, ¿qué me aporta un grupo de terapia?
¿Qué temas ser abordarán en el grupo de terapia?
¿Por qué un grupo de terapia es una inversión?
¿Qué material de apoyo habrá en el grupo de terapia?

¿Qué es la paz mental?

Freud decía que la mente es un campo de batalla entre el ello (deseos impulsivos), el yo (realidad) y el superyó (normas y moral). La paz mental surge cuando logramos un equilibrio entre estos tres. Carl Jung veía la paz interior como la integración de nuestra sombra: aceptar lo que negamos en nosotros mismos en lugar de reprimirlo. “Lo que niegas te somete; lo que aceptas te transforma”.

Para Viktor Frankl, la paz mental no es ausencia de sufrimiento, sino encontrar un propósito en él. Sobrevivir a la adversidad depende del significado que le damos. Albert Ellis, con su Terapia Racional Emotiva, afirmaba que no son los eventos los que nos perturban, sino nuestra interpretación de ellos. Modificar nuestras creencias irracionales nos acerca a la serenidad.

Erich Fromm decía que la paz mental surge cuando vivimos con autenticidad y amor genuino, no desde la posesión ni la superficialidad. “Ser” en lugar de “tener”. Los estoicos, como Epicteto, Marco Aurelio y Séneca, enseñaban que la paz no depende de lo externo, sino de nuestra actitud. “No nos afecta lo que sucede, sino cómo lo interpretamos”.

La psicología cognitiva nos muestra que la paz mental no es un destino, sino un proceso de regulación emocional, aceptación y reinterpretación de la realidad.

En la actualidad, la búsqueda de la paz mental se ha convertido en una necesidad más que en un lujo. Vivimos en una era de hiperconectividad, sobrecarga de información y expectativas desmedidas, lo que nos lleva a un estado constante de alerta y estrés. La paz mental no significa ausencia de problemas, sino la capacidad de afrontarlos sin que nos desborden.

Si deseamos alcanzar la paz mental no se trata de evitar el conflicto, sino aprender a vivir con él sin perder el equilibrio.

¿Por qué es importante la paz mental?

✔ Reduce la ansiedad y el estrés, mejorando la salud física y emocional.

✔ Nos permite tomar decisiones más claras y equilibradas.

✔ Mejora nuestras relaciones, ya que nos volvemos menos reactivos y más empáticos.

✔ Nos ayuda a encontrar satisfacción en el presente, sin estar atrapados en el pasado o preocupados por el futuro.

✔ Mantenemos mejores relaciones con la gente a nuestro alrededor.

¿Cómo se nota la falta de paz mental?

✔ Pensamientos rumiantes que no cesan.

✔ Irritabilidad constante o sensación de vacío.

✔ Dificultad para disfrutar el presente, siempre esperando “el siguiente paso”.

✔Sensación de insatisfacción incluso cuando todo “debería” estar bien.

✔ Búsqueda compulsiva de distracciones para evitar estar a solas con nuestros pensamientos.

✔ Trastornos de sueño: dificultad para dormir, despertar a media madrugada o muy temprano.

El peligro de ignorar esta ausencia de paz mental.

La paz mental no es un estado permanente, sino una práctica diaria. Identificar su ausencia es el primer paso para recuperarla. A veces, el mayor acto de autocuidado es aprender a soltar lo que nos perturba y enfocarnos en lo que sí podemos controlar.

Señales de que vives en modo supervivencia.

✔ Tu mente nunca descansa. Siempre hay algo que te preocupa, incluso cuando todo está “bien”.

✔ Sientes que nunca es suficiente. Aunque logres cosas, la sensación de insatisfacción sigue ahí.

✔ Te cuesta disfrutar el presente. Tu cabeza está en el pasado (rumiando lo que fue) o en el futuro (anticipando lo que podría salir mal).

✔ Ansiedad constante. No necesariamente un ataque de pánico, sino una inquietud permanente que no te deja estar en calma.

✔ Cansancio mental extremo. Aunque duermas bien, sientes que nunca descansas del todo.

✔ Dificultad para concentrarte. Tu atención salta de un pensamiento a otro, y hacer una sola tarea sin distraerte se siente difícil.

✔ Te refugias en distracciones. Redes sociales, series, comida, trabajo excesivo… cualquier cosa para no quedarte solo con tus pensamientos.

✔ Tensión en el cuerpo. Dolores de cabeza, contracturas musculares, problemas digestivos o fatiga sin razón aparente.

Cuando no atendemos la falta de paz mental, terminamos normalizando el estrés crónico, la ansiedad o la insatisfacción. Buscamos soluciones rápidas (compras, redes sociales, excesos) en lugar de enfrentar la raíz del problema. A largo plazo, esto deteriora nuestra salud mental y nos desconecta de nosotros mismos.

¿Por qué es importante el bienestar emocional en la paz mental?

El bienestar emocional es la base de la paz mental. No se trata solo de evitar el estrés o la tristeza, sino de aprender a gestionar nuestras emociones de forma saludable. La paz mental no se alcanza suprimiendo lo que sentimos, sino entendiendo nuestras emociones y respondiendo a ellas con equilibrio.

Cuando cultivamos el bienestar emocional:

✔ Desarrollamos resiliencia ante las dificultades.

✔ Regulamos mejor nuestras reacciones en momentos de estrés o incertidumbre.

✔ Nos volvemos más conscientes de nuestros pensamientos y patrones internos.

✔ Aprendemos a establecer límites sanos en nuestras relaciones.

Ignorar nuestro bienestar emocional nos deja vulnerables al agotamiento mental y la inestabilidad. En cambio, cuando trabajamos en nuestro equilibrio emocional, la paz mental deja de ser un ideal lejano y se convierte en un estado alcanzable y sostenible.

¿Por qué una terapia de grupo?

La terapia de grupo puede ofrecer a las personas un lugar para hablar sobre diversos temas. Entonces, ¿qué es la terapia de grupo? La terapia de grupo es un término que se utiliza para cualquier tipo de sesión de terapia presencial o en línea en la que participan dos o más personas para sanar o recuperarse. Es una modalidad utilizada por los profesionales de la salud mental para tratar a un grupo de personas que pueden estar experimentando problemas iguales o similares. 

La terapia de grupo puede ayudar a los participantes al permitirles compartir sus experiencias en un entorno seguro mientras reciben apoyo tanto de un terapeuta como de sus compañeros del grupo de terapia. En combinación con la terapia individual, el formato en el que se tratan los temas de la terapia de grupo puede funcionar bien para muchas personas. 

El tratamiento terapéutico en un entorno grupal puede aumentar las posibilidades de curarse y sentirse mejor más rápidamente. De hecho, más de 50 ensayos clínicos y varias décadas de investigación han demostrado que la terapia grupal puede ser tan eficaz como la terapia individual.  

ESTA TERAPIA DE GRUPO ES PARA TI, SI QUIERES…

Tu camino hacia la paz mental comienza aquí

Si estás buscando recuperar tu paz mental pero sientes que no sabes por dónde empezar, mi grupo de terapia para el bienestar emocional es una excelente opción.

¿Por qué? Porque aquí no solo hablamos de gestionar emociones, sino de entender la raíz de lo que te impide sentir tranquilidad.

En un espacio seguro y guiado, aprenderás a:

✔ Identificar los pensamientos y hábitos que te generan ansiedad o estrés.

✔ Desarrollar herramientas prácticas para regular tus emociones.

✔ Romper patrones que te alejan de la estabilidad emocional.

✔ Construir una mentalidad más resiliente y serena.

✔ Conectar con personas que, como tú, buscan equilibrio y crecimiento personal.

La paz mental no es un destino, sino un proceso que requiere apoyo y guía. Y este grupo es el lugar ideal para iniciarlo. ¿Listo para empezar? Escríbeme y te cuento más.

¿Por qué entrar a un grupo de terapia para el bienestar emocional?

Si bien la terapia individual es un espacio valioso para el autoconocimiento, hacerlo en grupo tiene beneficios únicos que pueden acelerar tu proceso hacia la paz mental:

✔ Conexión y apoyo: No estás solo en esto. Escuchar a otros con experiencias similares te ayuda a sentirte comprendido y acompañado.

✔ Nuevas perspectivas: A veces, las respuestas que buscamos aparecen cuando escuchamos a alguien más expresarlas. El grupo permite ver nuestros problemas desde distintos ángulos.

✔ Reflejo y aprendizaje: Al compartir, te das cuenta de patrones que quizás no habías notado en ti mismo, lo que facilita el crecimiento personal.

✔ Práctica en tiempo real: Aprendes y aplicas herramientas emocionales en un entorno seguro, mejorando tu comunicación y gestión emocional con los demás.

✔ Motivación y compromiso: Estar en un grupo te mantiene enfocado en tu proceso, ya que el apoyo mutuo genera impulso para seguir avanzando.

Si buscas paz mental, trabajar en tu bienestar emocional en un espacio grupal puede ser una experiencia poderosa y transformadora.

¿Te animas a probarlo? Escríbeme y te cuento más.

Ya estoy en terapia individual, ¿qué me aporta un grupo de terapia?

La terapia individual te ayuda a profundizar en tu historia personal, pero la terapia de grupo te ofrece algo que no puedes encontrar solo: interacción en un entorno seguro. Es un complemento perfecto porque te permite:

✔ Poner en práctica lo aprendido: La terapia individual te da herramientas, pero en el grupo puedes aplicarlas en tiempo real y ver cómo funcionan en la dinámica con los demás.

✔ Recibir múltiples perspectivas: En la consulta individual, trabajas con la visión de tu terapeuta; en el grupo, tienes la oportunidad de escuchar distintas experiencias y formas de afrontar situaciones similares a las tuyas.

✔ Normalizar lo que sientes: A veces creemos que solo nosotros enfrentamos ciertos conflictos, pero escuchar a otros pasar por lo mismo te ayuda a reducir la autoexigencia y el aislamiento emocional.

✔ Ganar confianza y habilidades sociales: Si te cuesta expresarte o poner límites, el grupo es un espacio ideal para fortalecer tu seguridad en la comunicación y las relaciones interpersonales.

✔ Tener un sistema de apoyo adicional: La terapia de grupo no solo es un lugar de aprendizaje, sino también un espacio donde puedes sentirte comprendido y acompañado en tu proceso.

Si ya estás en terapia individual, el grupo puede potenciar tu crecimiento y acelerar los cambios que buscas. Es como entrenar con diferentes escenarios: trabajas en profundidad con tu terapeuta, pero en el grupo pones en acción lo aprendido.

¿Estás listo(a)?

✔ Ser más consciente:
Aprender a identificar pensamientos y emociones, y vivir en el presente mediante prácticas como el Mindfulness.

✔ Reducir el estrés y la ansiedad:
Técnicas prácticas de relajación, respiración, y estrategias para manejar situaciones que generan tensión.

✔ Tener una perspectiva más positiva sobre la vida:
Ejercicios para reformular pensamientos negativos y centrarse en logros, gratitud y oportunidades.

✔ Cómo desarrollar hábitos de sueño saludables:
Reconocer cómo las emociones y el estrés afectan el sueño y crear rutinas para descansar mejor.

✔ Fortaleciendo las conexiones sociales:
La importancia de construir y mantener relaciones significativas, con herramientas para mejorar la comunicación y establecer límites sanos.

✔ Autocuidado como prioridad:
Cómo identificar y satisfacer tus propias necesidades físicas, emocionales y mentales sin sentir culpa.

✔ Reconociendo y manejando emociones difíciles:
Aceptar emociones como la frustración, el enojo o la tristeza, y transformarlas en una fuerza para el cambio.

✔ Rompiendo el ciclo de pensamientos negativos:
Técnicas para detener patrones de autocrítica destructiva y fomentar un diálogo interno más compasivo.

✔ Redescubriendo tu propósito de vida:
Reflexionar sobre tus metas, pasiones e intereses para encontrar sentido en esta etapa de tu vida.

✔ Herramientas para manejar el cambio:
Cómo afrontar transiciones importantes, como cambios de trabajo, vacíos emocionales o hijos dejando el hogar.

✔ Equilibrio entre trabajo y vida personal:
Identificar prioridades y aprender a desconectar para disfrutar de tiempo de calidad contigo mismo y tus seres queridos.

✔ Cuidado físico y bienestar emocional:
La conexión entre cuerpo y mente: cómo la alimentación, el ejercicio y la salud física afectan tu estado emocional.

✔ Superar el miedo al cambio o al fracaso:
Trabajar en la autoconfianza para tomar decisiones valientes y explorar nuevas oportunidades.

✔ Fortalecer la resiliencia emocional:
Estrategias para recuperarte de los contratiempos y adaptarte a las adversidades de forma positiva.

✔ Aprender a disfrutar de los pequeños momentos:

Técnicas para encontrar alegría y satisfacción en las experiencias cotidianas, valorando lo simple y lo presente.

Inscríbete ahora para reservar tu lugar, ¡SOLO HAY 10 LUGARES!

¡Tu bienestar lo vale!

¿Por qué un grupo de terapia es una inversión y no un gasto?

Invertir en tu bienestar emocional no es un lujo, es una necesidad. Muchas veces gastamos dinero en cosas que nos dan placer momentáneo (ropa, tecnología, entretenimiento), pero ¿qué pasa con aquello que realmente impacta nuestra calidad de vida a largo plazo?

Razones por las que este grupo de terapia es una inversión valiosa:

✔ Mejor salud mental y física: El estrés y la ansiedad no solo afectan tu estado de ánimo, sino también tu cuerpo. Aprender a gestionar tus emociones reduce el riesgo de problemas de salud como insomnio, fatiga, migrañas o tensión muscular.

✔ Relaciones más sanas y satisfactorias: Cuando trabajas en tu bienestar emocional, mejoras tu comunicación, estableces mejores límites y disfrutas de vínculos más equilibrados.

✔ Mayor claridad y toma de decisiones: La paz mental te ayuda a pensar con más claridad, evitando impulsividad o decisiones basadas en el miedo o la ansiedad.

✔ Ahorro a largo plazo: Las emociones mal gestionadas pueden llevarnos a compensaciones costosas, como compras impulsivas, adicciones o incluso tratamientos médicos por estrés crónico. Invertir en terapia previene estos gastos innecesarios.

✔ Crecimiento personal y profesional: Sentirte bien contigo mismo impacta tu confianza, productividad y toma de decisiones, lo que se traduce en mejores oportunidades en todos los ámbitos de tu vida.

El bienestar emocional no es un lujo, es la base de una vida plena. Y este grupo no es un gasto, es una inversión en la mejor versión de ti.

¡No dejes pasar esta oportunidad: solo hay 10 lugares disponibles y las inscripciones cierran pronto!

¿Qué material de apoyo tiene este grupo?

✔ Libros digitales.

✔ Técnicas de meditación.

✔ Formatos de objetivos y avances.

✔ Hojas de trabajo y ejercicios prácticos.

✔ Cartas terapéuticas.

✔ Podcasts o audios guiados.

✔ Música terapéutica y listas de reproducción.

✔ Cuadernos de escritura terapéutica

✔ Películas y series.

¿Cómo me inscribo y cuánto vale?

• Llenar solicitud de admisión.
• Pagar inscripción.
• Disponibilidad de horario.
• Inscripción: 20USD/ 400 pesos
• Sesión: 40USD/ 800 pesos
• Arranque: abril 2025 al completar el cupo.
• La duración de las sesiones es de 120 min.
• El ciclo estimado del grupo es de un año.
• Horario: Sábado 7:00pm a 9:00pm Centro México.

¿Cuáles son las formas de pago en México
y en el extranjero?

En México puedes pagar con transferencia electrónica. En USA con ZELLE y en el resto del mundo puedes pagar a través de tarjeta de crédito VISA, Mastercard o AMEX.

¡Las inscripciones cierran pronto,
Solo abrimos 10 LUGARES!

¿Por qué se cobra inscripción en el grupo de terapia de bienestar emocional?
Sabemos que invertir en tu bienestar emocional puede parecer un gasto, pero en realidad es una de las decisiones más valiosas que puedes tomar. La inscripción en este grupo de terapia no es solo un pago, es un compromiso contigo mismo y con tu proceso de crecimiento.

Aquí te explicamos por qué:

✔ Compromiso real con tu proceso: Cuando algo es gratuito, es fácil restarle importancia o abandonarlo a la primera dificultad. La inscripción es un recordatorio de que esto es una inversión en ti y en tu bienestar.
✔ Cupo limitado a solo 10 personas: Para que cada participante reciba la atención y el espacio que merece, el grupo es reducido. Asegurar tu lugar significa que estás priorizando tu salud mental antes de que los cupos se llenen.
✔ Un espacio de calidad: La inscripción ayuda a mantener un entorno de aprendizaje óptimo, con materiales, dinámicas y una estructura diseñada para maximizar el impacto de cada sesión.
✔ Estructura y continuidad: Un grupo de terapia efectivo no es solo reunirse a hablar; hay un plan de trabajo, estrategias psicológicas comprobadas y un acompañamiento profesional para que realmente veas cambios en tu vida.
✔Es una inversión con beneficios duraderos: Lo que aprendes en este grupo no es solo para hoy, sino para toda la vida. Obtienes herramientas para gestionar emociones, mejorar relaciones y encontrar paz mental valen mucho más que lo que pagas por ellas.

¡Si realmente quieres hacer un cambio en tu vida, este grupo es tu oportunidad!

Solo hay 10 lugares disponibles, y las inscripciones se cerrarán en cuanto se llenen.

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TESTIMONIOS

Antes de la terapia sentía demasiada ansiedad, estrés, mentalmente estaba agobiada y perdida. Ahora siento que tengo más lucidez mentalmente, mejoró la percepción sobre mi misma, aumentó mi seguridad y autoestima.  Mi proceso ha sido totalmente de descubrimiento y conocimiento; estoy aprendiendo a verme, conocerme y descubrirme con otros ojos. 

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En cada una de las sesiones aprendía algo nuevo sobre MI, aprendí a conocerme, respetarme, aceptarme y sobre todo ¡amarme!  Aprendí a poner límites ( todavía sigo luchando en esto ) aprendí que cada uno es dueño de su vida y de sus problemas.  Reconozco que esto muy difícil poner en práctica todo lo aprendido porque siempre he estado disponible para mi familia y mis amigos. Ahora después de la terapia, me siento liberada y dueña de mis decisiones y muy feliz. 

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Antes de tomar terapia, estaba muy agotada por un tema recurrente que se sumaba a otros que había vivido y que necesita trabajar; me di cuenta que no lo podía hacer sola que necesitaba ayuda. Después de iniciar terapia, dando el tiempo y con la disposición que Germán me ayudo a construir, me siento más capaz de manejar los temas de mi vida porque ahora tengo más claridad y un mejor entendimiento de mi misma.

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El trabajo en terapia, así como las lecturas me han permitido identificar patrones desde mi infancia y diversas situaciones que al final se manifestaron en dependencia emocional o apego ansioso. Trabajar en la auto-crítica ha sido muy útil para ver en qué mejorar de mí.

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Ahora veo la vida de una diferente manera, me siento entusiasmada y aunque hay días malos, ahora con lo que he aprendido en terapia, nada se siente tan abrumador y triste cómo antes. Me conozco mejor y me siento tranquila y feliz. Una joven nueva que ve las cosas diferentes. German ha sido un gran apoyo y puedo afirmar que el proceso ha sido fantástico, me ha servido mucho su terapia.

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El fortalecimiento de mi amor propio, y la confianza en mí mismo ha sido gracias a mi terapia y ahora ya no tengo que estar ansioso en mi soledad, he aprendido a disfrutar estar solo, y celebrar la tranquilidad que me dan los momentos en que estoy solo y hago mis actividades, solo. La terapia es una inversión en uno mismo. German, me entiende perfectamente, y es asertivo, directo, con gran amabilidad para dialogar, discutir, y plantear pregunta, tareas, y retos acertados que me llevan a una reflexión profunda para entender mis condiciones emocionales, y psicológicas.

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¿Por qué puedo ayudarte a alcanzar el bienestar emocional?

Si llevas tiempo buscando respuestas, si sientes que algo en tu vida emocional necesita un cambio, o si simplemente quieres aprender a gestionar mejor tus relaciones y tu bienestar, este grupo de terapia es para ti.

Soy Germán Renko, psicólogo, terapeuta de pareja y experto en desarrollo personal. Por más de 14 años, he ayudado a miles de personas a superar sus bloqueos emocionales, fortalecer su autoestima y construir relaciones más sanas. Si me sigues en redes o escuchas XpressoDoble, sabes que mi enfoque es directo, práctico y profundamente humano.

¿Por qué unirte?
✔ Aprenderás herramientas reales para gestionar emociones y mejorar tus relaciones.
✔ Compartirás con personas que enfrentan desafíos similares en un espacio seguro y guiado.
✔ Recibirás mi acompañamiento cercano para desbloquear patrones que te limitan.

No te conformes con vivir en automático. Es momento de dar un paso hacia tu bienestar.

Los cupos son limitados. Inscríbete ahora y empieza a transformar tu vida. 💙